На одной волне с россиянами Как быстрее адаптироваться в России?
Навигация по странице:
Пути адаптации. Как справиться со стрессом из-за разлуки с близкими?
Что я знаю о России? Найду ли я здесь свое место? Чем будет наполнена моя жизнь? Эти и многие другие вопросы задают себе иностранцы еще на родине. Известно, что, когда вы приезжаете в новую страну, помимо массы впечатлений и опыта, вас ждет этап психологической (внутренней) и социокультурной (внешней) адаптации. На успешность и скорость вашей социокультурной адаптации влияют разные факторы. Приведем несколько примеров:
- Молодые люди легче, чем более взрослые, адаптируются в новой среде.
- Если причина миграции добровольная — работа, образование, желание реализовать свой потенциал в другой стране, адаптация пройдет быстрее, ведь вы и ваши спутники будут включены в различные коллективы в России: коллеги, одногруппники или одноклассники, соседи.
- Знание языка облегчает адаптацию.
- Чем меньше культурная дистанция (родная культура, быт, устройство государства и общества похожи на российские), тем проще проходит адаптация.
- Самый сложный аспект — установки, отношение к мигрантам вообще и мигрантам из вашей страны в частности. Российское общество многонационально и поликультурно, а значит довольно дружелюбно и открыто к мигрантам, поэтому адаптация здесь проходит довольно органично.
Культурный шок
Даже если вы учли все факторы, которые способствуют быстрой адаптации в России, психологический комфорт наступит только после того, как вы преодолеете культурный шок. У разных людей он может продолжаться разное время.
Как понять, что я переживаю культурный шок, когда нахожусь в России?
Вы замечаете у себя частую смену настроения от радости и эйфории от того, что вы прибыли в Россию, о чем давно мечтали до неприятия, стресса, боязни контактировать с россиянами. Эти чувства возникают из-за неизбежной разницы между ожиданиями и реальностью, из-за смены уклада жизни, окружения и отсутствия близких людей рядом. Культурный шок может проявиться, даже если вы многое знаете о России и россиянах, бывали здесь раньше.
Как понять, что культурный шок закончился?
Вы почувствуете удовлетворенность и полноту жизни в ваших новых условиях, а также усвоите социальные навыки, интегрируетесь в российское общество и сможете эффективно взаимодействовать с людьми. Ваше знание языка улучшится, вы начнете понимать культурные ценности. Выбор вариантов поведения в большинстве ситуаций станет естественным, у вас появятся друзья и новые привычки. Это сформирует прочную эмоциональную привязанность к обществу и любовь к России.
Обрести позитивный настрой, работоспособность, желание общаться и воспринимать все новое, что вы встретили в России, вам помогут следующие правила.
Как легко адаптироваться в новой стране?
-
1
Познакомьтесь с Россией до приезда в страну. Энциклопедии, блоги, журналы, видеоматериалы практически на любую тему помогут вам сформировать образ страны, дадут вам знание реалий.
-
2
Выучите русский язык, хотя бы на элементарном уровне. Вы будете лучше понимать культуру и обычаи страны, это облегчит общение с россиянами.
-
3
Найдите новых друзей. Присоединитесь к клубам, группам или сообществам на месте вашего проживания или работы, которые соответствуют вашим интересам. Так вы расширите свой круг общения.
-
4
Будьте в социуме. Попробуйте познакомиться с местными жителями. Посещайте мероприятия, парки, кафе, где вы можете встретить людей и завести новые знакомства.
-
5
Не стесняйтесь обращаться за помощью к представителям вашей диаспоры. Они могут поделиться своим опытом и дать полезные советы.
-
6
Не забывайте о своих хобби и увлечениях. Занимайтесь тем, что вам нравится, чтобы сохранить положительный взгляд на мир и не чувствовать себя одиноким.
-
7
Поддерживайте связь с друзьями и семьей на родине. Общение с близкими людьми послужит опорой в трудные моменты.
-
8
Не забывайте о своем здоровье. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон помогут вам сохранить оптимистичный настрой и чувствовать себя лучше.
Всем известно, что адаптация после переезда в новую страну — это процесс, который требует времени и терпения. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой, если вам это нужно.
Поход в гости, праздники
Россияне — очень гостеприимная нация, поэтому не удивляйтесь, если очень скоро после знакомства с людьми вас начнут приглашать в гости без повода или на семейные праздники, например на день рождения. Посещение этого мероприятия — это отличная возможность расширить круг связей и узнать больше о русской культуре и традициях.
В России принято приходить в гости (или на место празднования) с подарком для именинника. Подарок зависит от того, кому он предназначен. Взрослым принято дарить цветы (женщинам), книги, предметы интерьера, парфюмерию, электронику и другие полезные вещи, а также предметы, связанные с хобби или интересами одаряемого. Детям дарят игры, игрушки, спортивный инвентарь.
В России есть пословица: «В чужой монастырь со своим уставом не ходят». Ее смысл заключается в том, что не следует навязывать свои правила и порядки в чужом коллективе или обществе. Каждые страна и сообщество имеют уникальную культуру, традиции и нормы поведения, и важно уважать их, не пытаться навязать свою точку зрения. При взаимодействии с другими людьми важно быть открытыми к их правилам и вести себя так, как принято в данном коллективе, чтобы общение было доброжелательным.
Правила поведения на дне рождения
На праздник нужно приходить вовремя. Если хозяева еще готовят помещение и накрывают на стол, можно предложить свою помощь. При входе в дом нужно снять обувь и оставить ее в прихожей, поздороваться, поблагодарить за приглашение. Хозяева познакомят вас с семьей и другими гостями. Как иностранец вы, скорее всего, будете в центре внимания. Расскажите о себе и своей стране, если вас попросят.
Во время праздника в России принято общаться с другими гостями, участвовать в играх и конкурсах, танцевать и петь песни, есть и пить за здоровье именинника. Общепринято произносить поздравления и тосты за успехи, благополучие и исполнение желаний.
После мероприятия важно поблагодарить хозяев за гостеприимство и уйти домой вовремя. В России не принято задерживаться надолго после окончания праздника, чтобы не мешать хозяевам приводить дом в порядок. В целом, посещение дня рождения, как и других семейных или личных праздников, может помочь влиться в российское общество, если вы будете следовать правилам поведения.
Невербальные элементы общения
Дистанция общения
Для психологического комфорта, личной безопасности и предотвращения распространения инфекций необходимо соблюдать расстояние между людьми. Дистанция зависит от близости вашего знакомства, возраста, пола, социальных ролей и ситуации общения.
Таблица демонстрирует рекомендуемое расстояние в четырех ситуациях общения.
Интимная зона является наиболее охраняемой для человека. Вход в нее разрешен только самым близким людям: детям, родителям, возлюбленным. Личная зона представляет собой расстояние, которое используется при повседневном общении с друзьями и знакомыми.
Социальная зона должна соблюдаться на официальных мероприятиях, переговорах, при знакомстве с новыми людьми или в разговоре с людьми, чей статус выше вашего. Соблюдение социальной зоны в деловой среде составляет часть корпоративной культуры и этикета.
Кроме того, соблюдение социальной дистанции важно в следующих ситуациях:
- В общественных местах (магазины, аптеки, общественный транспорт), где может быть большое скопление людей.
- При посещении культурных, спортивных и других мероприятий.
Многие могут почувствовать неловкость, когда находятся на концерте в толпе людей, едут в лифте, на эскалаторе, где сложно сохранять приемлемую дистанцию. Если знакомство не входит в ваши планы, в таких случаях рекомендуется не начинать разговор. Даже если вы встретились взглядом, не смотрите в упор, займите такую позу, чтобы ваши движения и вещи не мешали, не задевали окружающих, ограничьте эмоции и громкость голоса.
Публичная зона максимально комфортна, однако встречается не так часто. Например, на публичных выступлениях спикер (лектор) находится на значительном расстоянии от аудитории.
Жесты
Жесты в коммуникативной традиции россиян играют важную роль в общении. Они могут выражать различные эмоции и чувства, а также дополнять и усиливать вербальную коммуникацию. Россияне довольно активно жестикулируют и выражают эмоции лицом и телом.
Жесты одинаковы, значения разные
Россияне — не самая эмоциональная и жестикулирующая нация, но жесты широко применяются. Вы ежедневно будете видеть следующие жесты:
Рукопожатие
Это один из самых распространенных жестов в России. Он используется чаще мужчинами при встрече, прощании и в других ситуациях. Рукопожатие может быть сильным или слабым, в зависимости от контекста и отношений между людьми.
Пожимание плечами
Этот жест выражает неопределенность, неуверенность или незнание, может сопровождаться словами «не знаю», «не уверен».
Похлопывание по плечу
Так мы выражаем поддержку, утешение или одобрение. Похлопывание по плечу может быть мягким или сильным в зависимости от контекста.
Улыбка
Улыбка является универсальным жестом для выражения радости, удовлетворения или приветствия. Улыбка может быть широкой или сдержанной в зависимости от ситуации.
Объятия
Так можно поприветствовать близкого человека, поддержать или поздравить его.
Поднятие бровей означает удивление.
Потирание подбородка свидетельствует о том, что человек размышляет или обдумывает что-то.
Потирание ладоней помогает выразить ожидание или предвкушение приятного.
Все жесты, движения, передачу вещей большинство россиян делают правой рукой, использование левой руки встречается редко и, может быть, связано с тем, что человек левша. Использование левой руки не носит намерения вас оскорбить. В России население не придает значение выбору руки или использованию двух рук.
Правила этикета в России
Изучать особенности культуры общения в стране можно не только по книгам по этикету и путеводителям. Многие правила этикета и поведения вы сможете узнать в обычных бытовых и рабочих ситуациях. При трудоустройстве вам обязательно дадут ознакомиться с правилами внутреннего трудового распорядка — это особый нормативный документ. При входе в лифт или транспорт вы увидите яркие информационные таблички (текст или картинки).
Это рекомендации для соблюдения порядка. Следование им поможет сделать поведение окружающих и ваше более предсказуемым и понятным.
В России существуют правила этикета, которые предназначены для всех, а также правила, которые предназначены только для женщин или мужчин. Они касаются взаимодействия представителей разного пола в общественных местах. Прочитайте эти правила и старайтесь им следовать.
-
1
При встрече с женщиной у гардероба в любом заведении или учреждении мужчине следует помочь ей снять верхнюю одежду, а также открыть дверь, придержать ее и пропустить женщину вперед.
-
2
В ресторане или кафе мужчина также должен помочь женщине снять верхнюю одежду, а также отодвинуть стул, чтобы она могла сесть. Женщине следует подождать, пока мужчина это сделает.
-
3
В общественном транспорте мужчина должен уступить место женщине (а также людям старшего поколения и людям с особенностями здоровья), женщина — только людям старшего поколения и людям с особенностями здоровья.
-
4
В России запрещено курить в общественных местах. Там, где курение допустимо, следует отказаться от курения в присутствии женщин и детей.
-
5
При общении с коллегами или деловыми партнерами, мужчина и женщина должны проявлять профессионализм и быть дружелюбными. Называть коллег равного с вами возраста или младше вас можно по имени, если вы получили на это их согласие. Более старших коллег традиционно называют по имени и отчеству (если оно есть).
-
6
Не принято шутить на темы, которые могут быть оскорбительными, особенно на темы расы, религии, пола и внешности.
-
7
Мужчины и женщины должны выглядеть аккуратно и опрятно, заботиться о гигиене и внешнем виде.
-
8
Приходить на встречи необходимо вовремя — это признак уважения. На романтическое свидание женщина может позволить себе немного опоздать, это элемент флирта. О серьезном опоздании необходимо предупредить и извиниться.
-
9
Выбор блюд по меню и в большинстве других ситуаций предоставляют первой делать женщине.
-
10
За еду в кафе или ресторане обычно платит пригласивший. Это лучше оговорить заранее. Если этого не случилось, то перед расчетом нужно уточнить, не обидит ли это ваших визави.
Понимание механизмов адаптации в новой культуре поможет вам избавиться от стресса, связанного с разлукой и ностальгией по дому, а также привыканием к принимающей стране. Взаимодействие с местными жителями через посещение друзей и участие в праздниках способствует успешной интеграции и созданию важных межличностных связей. Обращайте внимание на использование языка и невербальных сигналов. Так вы почувствуете себя увереннее и сможете поддерживать гармоничные отношения с окружающими.
Соблюдение правил этикета в общении, в том числе между мужчинами и женщинами, а также правил поведения и безопасности поможет вам почувствовать себя в России, как дома. Вы зарекомендуете себя культурным и воспитанным человеком, который уважает устои и ценности местного населения.
Вместо послесловия
Россия встречает своих гостей разнообразием традиций, гостеприимством и удивительной культурой, что делает пребывание в стране незабываемым и обогащающим. Приглашаем вас открыть для себя Россию и совершить увлекательное путешествие в историю и современность нашей удивительной страны!